सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर कपल वृंदा भट्ट और शिवोहम ने कल्कि 2898 के अभिनेता अमिताभ बच्चन के साथ काम करने के बारे में खुलकर बात की है। वृंदा, जिन्होंने 24 से अधिक वर्षों तक बिग बी को प्रशिक्षित किया है, ने स्वस्थ रहने के लिए उनकी प्रतिबद्धता और उनसे सीखी गई चीजों के बारे में बात की।

“उनकी मानसिकता यह है कि ‘जब आपको पता हो कि कोई चीज आपके लिए अच्छी है, तो आप उसे कर लें’। फिर, यह आराम या ‘मेरे पास समय नहीं है’ के बारे में नहीं है। लोग कहते हैं कि उनके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, लेकिन अगर मिस्टर बच्चन व्यायाम करने के लिए समय निकाल सकते हैं... तो मुझे लगता है कि हम सभी भी ऐसा कर सकते हैं। इसलिए, उनकी मूल मानसिकता यह है कि ‘मैं यह करूँगा क्योंकि यह मेरे लिए अच्छा है और मुझे इसे करने की आवश्यकता है’,” उन्होंने ह्यूमन्स ऑफ़ बॉम्बे को बताया।

शिवोहम, जो वर्तमान में सीनियर बच्चन के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, ने कहा कि ऐसे समय होते हैं जब वह व्यस्त होते हैं और व्यायाम नहीं कर सकते हैं या शाम को बाद में व्यायाम करना चाहते हैं। “लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से, हम जानते हैं कि यह किसी के लिए भी प्रशिक्षण का आदर्श समय नहीं है। आप जितनी देर से प्रशिक्षण लेंगे, आपका शरीर उतना ही (थोड़ा) अधिक ऊर्जावान होगा और नींद का पैटर्न बिगड़ जाएगा। इसलिए, कभी-कभी, हमें उसे यह भी बताना पड़ता है कि यह प्रशिक्षण के लिए आदर्श समय नहीं है। इसलिए, वह अपने शेड्यूल से समय निकालना सुनिश्चित करता है। वह जानता है कि उसके लिए सक्रिय रहना बहुत ज़रूरी है। अगर वह अपने वर्कआउट के हिसाब से चीजों को शेड्यूल कर सकता है, तो मुझे पूरा यकीन है कि दूसरे लोग भी ऐसा कर सकते हैं। अगर आप इसे प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो आप हमेशा ऐसा कर सकते हैं।”

81 वर्षीय बुजुर्ग के साथ ब्रीदवर्क सेशन आयोजित करने वाली वृंदा ने पुरानी कहावत, ‘जहाँ चाह है, वहाँ राह है’ पर जोर देते हुए कहा, “हम प्राणायाम करते हैं, बुनियादी ब्रीदवर्क एक्सरसाइज से शुरू करते हैं और फिर योगा स्ट्रेच पर जाते हैं।”

इसके अलावा, वृंदा ने साझा किया कि उन्होंने सुपरस्टार से “अनुशासन और समय की पाबंदी” सीखी है। “मानसिकता - मुझे लगता है कि वह इसके जनक हैं। मुझे अभी भी याद है कि हम सुबह 6 बजे से प्रशिक्षण शुरू करते थे। वह कभी देर से नहीं आते थे। अगर कोई देरी होती, तो वह मुझसे कहते: ‘मैं इतने मिनट देरी से आ रहा हूँ’। इसलिए, मैंने उनसे समय का मूल्य और समय का सम्मान करना सीखा है,” वृंदा ने कबूल किया।

वर्कआउट को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने के लिए सुझाव

*एक ऐसा वर्कआउट शेड्यूल बनाएं जो आपकी दैनिक दिनचर्या के साथ संरेखित हो। फिटनेस ट्रेनर गरिमा गोयल ने कहा, “निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए ऐसा समय चुनें जिसे आप नियमित रूप से कर सकें। एक निर्धारित दिनचर्या होने से व्यायाम को अपनी जीवनशैली में शामिल करना आसान हो जाता है, जिससे वर्कआउट छोड़ने की संभावना कम हो जाती है।”

*ऐसी शारीरिक गतिविधियों की पहचान करें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। “चाहे वह साइकिल चलाना हो, योग करना हो, तैराकी करना हो या टीम खेल हो, अपनी पसंद की चीजें करना व्यायाम को एक सुखद अनुभव में बदल देता है। आनंद लेने से आपके अपने रूटीन पर टिके रहने की संभावना बढ़ जाती है,” गोयल ने कहा।